Płeć :mężczyzna Wiek :prawie 18 :] Waga :88 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni : różnie to bywało, koło rok raz na tydzień, czasem na dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, w domu narazie kompletuje [...]
umnie na mecie zawsze tyle samo retencji było.czy z dieta czy bez,zawsze te równe 3 kilo sie wyszczało po około tygodniu. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-24 18:14:02
Mapet nie pisz mu głupot żadnego saa niech się za jedzenie weźmie on ma 2200kcal na większej ilości dziewczyny po 60 kg redukują .ta dieta to kpina ,w szpitalu cię karmią ?? Co byś nie wbij nic z tego nie będzie jesteś niedożywiony i tyle . Szybka przemiana materii ,proszę cię weź się za żarcie saa w odstawkę ,będąc na deficycie kcal musisz [...]
[...] również jest system tlenowy. Na proporcje zużywania węglowodanów i tłuszczów przez system tlenowy mają wpływ intensywność, czas trwania ćwiczeń, poziom kondycji , stosowana dieta. Trening o niskiej intensywności (poniżej 50% wykorzystania maksymalnego pułapu tlenowego ) oznacza korzystanie głównie z tłuszczów jako źródła energii. Podczas ćwiczeń [...]
Ja nie chcę wnikać w kompetencje innego trenera bo może on ma jakąś konkretną koncepcję prowadzenia Ciebie zwłaszcza jeśli macie kontakt osobisty, a nie online. Ja mam zupełnie inne podejście do treningu dla początkujących. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich do treningu, wad postawy, chorób to ja daję tylko podstawowe ćwiczenia, wg mnie [...]
Ja nie chcę wnikać w kompetencje innego trenera bo może on ma jakąś konkretną koncepcję prowadzenia Ciebie zwłaszcza jeśli macie kontakt osobisty, a nie online. Ja mam zupełnie inne podejście do treningu dla początkujących. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich do treningu, wad postawy, chorób to ja daję tylko podstawowe ćwiczenia, wg mnie [...]
Ja bym poszedł inną drogą. Dałbym kilka ćwiczeń podstawowych w ramach planu treningowego i naukę podstaw bo to później przynosi wymierne rezultaty. Na początku zmiana nawyków żywieniowych z reguły wystarcza i to jest jakby pierwszy krok w kształtowaniu sylwetki, ale później już przestaje to wystarczać. Dieta będzie musiała być bardziej przemyślana [...]
Ja bym poszedł inną drogą. Dałbym kilka ćwiczeń podstawowych w ramach planu treningowego i naukę podstaw bo to później przynosi wymierne rezultaty. Na początku zmiana nawyków żywieniowych z reguły wystarcza i to jest jakby pierwszy krok w kształtowaniu sylwetki, ale później już przestaje to wystarczać. Dieta będzie musiała być bardziej przemyślana [...]
[...] to nic poza suplami nie bylo, wiec zastanawiam sie czy aby nie napewno. Jednak nic nie sugeruje w kazdym razie nie zgadza sie tutaj staz, lub nie podales wszystkich wiadomosci co do jego suplementacji jest jeszcze 3 opcja ze chlopak ma genialna wrecz genetyke i sporo cierpliwosci i samozapracia ze tak ostro pilnowal sie z dieta i treningami.
juz spowrotem mam ok 14 a zrobilem to dieta bezweglowodanowa 4000kcal z bialka i tluszczy i duzo warzyw + aeroby codziennie rano 1h na pusty brzucho + clen + winstrol + propek
chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki. na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach. na mase jest dieta, treing to bodziec. i dużo czytać!
[...] itp, około potem placki wtedy chyba lepiej ? 3. Skruszyć tabletke czy nie ? 4. Ile czasu taki cykl najlepiej ? 5. Jakie osłonki ? 6. Nolvadex ? Wasze zdanie ? to mój pierwszy raz :( celuje w 5-6 posiłków dziennie ponieważ dieta jest ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-04 04:03:37 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-04 04:09:24
Był podobny temat o tym ze kretka powoduje przyrost miesnia sercowego co jest nieprwda. Na twoim miejscu bym poczekal jeszcze troche z kretka, dobra dieta+ trenig i na efekty nie bedzie trzeba duzo czekac. do tego ZMA i omega 3 i jestes ustawiony ;)
[...] jak braki mialem w diecie to zalezy czasami to bylo tylko 70 g a czasami az 270 na dzien) ale kupilem jeszcze jedno opakowanie i jestem w trakcie tego jedzenia chyba polowe zjadlem juz:) oprocz tego dieta treningi i bialko na noc: tunczyk, jaja lub bialka na noc w formie odzywki powodzenia Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-03-20 19:37:56
Chcesz być zdrowy i tyć bez rozstepów to dieta i trening + niewielkie uzupelnianie odzywkami (kreatyna daje pompe na poczatku ale poczatkujacym nie zalecam, a BCAA masz w dobrej diecie i z gainera wystarczy szkoda kasy)a jak chcesz miec szybkie przyrosty to zalezy czy na dlugo czy tylko na lato bo wtedy wez metanabol :) zartuje i nie polecam [...]
[...] nosić pas termoaktywny (zaraz poleci hejt na mnie). Ale to działa. Tylko jest jedno ale będziesz czuł się przemęczony. Gdy już na prawdę nie chcesz mieć diety dodatkowo możesz kupić tyrozynę i zjadać ją w dużej ilości (ja nie znam skutków ubocznych, ale lepiej się z nimi zapoznaj). Ogólnie jeśli chcesz być mistrzem dieta musi być i to na 100%.
Możesz spróbować czy tak Ci się będzie dobrze trenowało. Osobiście nigdy nie trenuje po bieganiu chyba, że była po tym bieganiu jakaś dłuższa przerwa i ze dwa posiłki bo tak to po prostu brakowało mi energii na trening siłowy. Jednak co kto lubi i czy mu pasuje taki schemat trenowania. Natomiast jeśli brzuch poszedł do przodu to trzeba się [...]
Dobra, to zacznę od początku. K_PS sory że cię urazam ale mówiąc masowke właśnie mam na myśli gainera. Moja dieta to główni 3-4 posiłki dziennie około 3500 kalorii, pracuje fizycznie plus 3 x w tyg ćwiczenia i 2 x bieganie. W posiłku dostarczam jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by [...]
Ej dieta to jest zdrowe odzywianie. Ukladasz ja wedlug swojego zapotrzebowania - masa albo redukcja. A w ogole co to jest bulki z serem z mikrofalowki? Wiec Ci mowie, ze to Ci tylko tyle da ,ze sie najesz ,a czy wyjdzie Ci na zdrowie zobaczysz moze za kilkadzisiat lat. Jesli chcesz sie zajac kulturystyka to CI nic nie da bo nie ma zadnych dobrych [...]
Postanowienia noworoczne
